如何预防月经不调的发生呢

　　月经的周期长短或经量异常都是月经不调的表现，所以作为女性朋友的每月的“那几天”1定要注意些，1定要及时的找出是甚么引发月经不调的，这样才能对症医治，恢复自己的月经规律。那末平常生活怎样做，才能预防月经不调呢?

　　1、寒温适合：经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食品或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　2、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊骇、悲伤、郁怒，都可引发冲任气血失和而产生月经先期、月经过量、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以避免加重经期不适或月经病的产生。

　　3、避免劳累：过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易产生月经过量、经期延长，乃至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　4、保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以避免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而产生妇科疾病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食：特别要保证胆固醇类营养摄取，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并没有特别限制，但月经失调患者经期应尽可能少食辛辣等刺激性食品，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　女性真实的衰总是从月经结束开始的，由于月经期间身体分泌的雌性激素对女性的容颜起到关键性的作用、所以女性朋友为了自己美丽的更加久长，还是建议女性朋友在平常的生活中多注意1些，做好平常的预防工作真的是很重要。