吃掉什么缓解痛经 缓解痛经的方法有哪些(8)

足浴药物

取益母草、香附、橄榄、没药、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15-20分钟，每天1次，连续3-5天。

取嚏药物

皂荚30克、吲哚10克，共五研极细末，取寡许置于掌中，并捂楔呼吸，顷刻喷嚏频作，继而微汗痛减，每天2-3次。

外敷药物

用川乌、草乌各5克共五研细末，再用葱汁、蜂蜜调匀，外敷寡臀部咳嗽处，每敷2-3小时，每天1次。

贴岩洞药物

①取关元岩洞、三阴交岩洞(内裸上3寸、胫骨后缘处取岩洞)，用1/2张察香壮骨肉分别贴于以上岩洞位，并用自己腰、示指按压，每天3-5次。3-5天更改1次。

②急性子或王不留行子，用伤稀镇痛药肉粘贴于三阴交岩洞、中冲岩洞(中指尖端中央)。并加服金鸡片或妇科千金片，每次6片，每天2次，饭前服。

保持小腹一年四季

经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在则会议厅长备暖宝宝对臀部冷凝，有助促进血液循环、警惕绷紧的脊柱，舒缓稀感觉到。

远离生冷腐肉

长辈都说经期前中后在此期间戒冰淇淋和生冷腐肉，因为这些腐肉容易引起肠胃敏感和肚泻，乳腺的前面是膀胱，后方是大肠，吃饭生冷腐肉则会增加大肠负担，一旦大肠受刺激而痉挛或肚泻引致下腹咳嗽，无形中就则会缓和痛经。

补充含水

据美国麻省大学一项长将近10年、访问期间共五约3000名男性的综合研究显示，吃饭多寄生植物类含水腐肉的男性，患经前哮喘的高风险比吃饭得寡的男性低40%。因此每日营养20毫克寄生植物类含水，患经前哮喘的高风险则会开始急剧下降;每日营养将近50毫克，涉及高风险则降至低。因此，下班不妨多吃饭绿叶类寄生植物和豆类。

适当民族运动量

民族运动量越多的妇女儿童，越寡经常出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业民族运动员为具体来说的研究则认为，民族运动员比不常民族运动的妇女儿童，受痛经的困扰比例减寡至50%。民族运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛药作用的福多酚，同时可以放松身心，减低驶出时乳腺收缩的机则会，下班多做民族运动对舒缓痛经有理论上。驶出在此期间， 当然不适宜做剧烈民族运动，但民族运动量较小的带碳伸展民族运动、则有跑出则绝对适于。

提高不顺姿态

一般说来和坐姿不顺也则会引致痛经?事实是胫骨与乳腺以韧带某种程度交叠，手部不恰当则会所致乳腺颈口拉长及乳腺平直等解决办法，乳头不能顺利排出便则会引致痛经。久坐对腹股沟则会所致反抗，令乳腺附近的脊柱血液循环不顺，所以下班要注意保持恰当的手部，坐久了更要不时碰到。