痛经女人饮食不可乱来

　　痛经女人饮食不可乱来

　　1、以下饮食可能引发痛经更严重

　　①乳酪类食品：乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

　　②糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物资，吃过量的糖还可致使痛经更严重。

　　2、痛经饮食不当可能引发其他问题

　　①咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　②高钠食品：高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　专家建议：痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。