Diabetologia：注意了！天天、睡眠质量差，血糖波动大！

饮茶、身体活动和失眠越来越被忽视是身心健康生活方式也里面可改变的当前构建。失眠妨碍常常与其他身心健康病因一起经常出现，并以这种方式也提供总体身心健康的晴雨表。失眠对许多威胁生命的病因有如此一来的因果关系，如心血管病因、肥胖症和2型乳癌。

失眠妨碍（如阻塞性失眠呼吸暂时中止）与2型乳癌的发病率和并发症有关，并能破坏的最大限度。这些图表和其他图表指出，失眠恒星质量/整整与最大限度彼此间实际上着密切的联系。然而，虽然有许多大型必要性缓冲区研究注意自我报告的失眠、病因和身心健康彼此间的关系，但关于失眠和餐后人体内的证据仍偏低。

为了探讨失眠恒星质量、失眠时长、入睡整整与第二天晚餐后的低血糖水平彼此间的关系，荷兰马尔默隆德所大研读临床科研读系隆德所大研读乳癌教育里面心表型与分子流行病研读专家开展了相关研究，结果发表在《乳癌研读》（Diabetologia）杂志上。

身心健康成年人的图表（N=953[41%为**]）来自PREDICT饮茶干预试验车的系统性。行动者在诊所和家里面猪肉了2周的等能量通用补充剂。用行为图集来评估失眠变量（持续整整、可靠性、整整），用月份低血糖监测仪来测量低血糖变化（>8000餐）。

失眠变量与餐后低血糖管控（2全程增量AUC）在人与人彼此间和人与人彼此间的水平上都有显著关联性。失眠整整与补充剂子类电磁场，与参照的75克OGTT（对照组）相比，当猪肉极高碳水化合物（低脂肪/RNA）和极高脂肪晚餐时，失眠偏低对餐后低血糖水平的影响较小。

同时，与其他行动者相比，即便爱吃了极高碳水化合物和极高脂肪晚餐，如果前一天失眠整整较窄，第二天餐后低血糖更低。失眠时长于饮茶子类有类似的电磁场（极高碳水化合物：电磁场=0.001，极高脂肪：电磁场=0.02）。

此外，同一行动者，不论补充剂子类，失眠可靠性与餐后低血糖水平相比相关（均为p < 0.03）。如果行动者的失眠整整比平时更长，第2天爱吃了极高碳水化合物或极高脂肪晚餐后，餐后低血糖可能会降低（分别为p = 0.035和p = 0.051）。

综上，失眠可靠性再加和现今的就寝整整与次日早晨对晚餐的餐后低血糖更极高有关。一个人靠拢其通常的失眠方式也也与较再加的餐后低血糖管控有关。这些发掘出务实了失眠是一个可改变的、非药物治疗的目标，以优化调节人类的人体内身心健康。

参照文献：

Tsereteli, N., Vallat, R., Fernandez-Tajes, J. et al. Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions. Diabetologia (2021).