缓解痛经有五妙招
2017-07-28 07:04 来源:聊城妇科医院
1、常常运动
适当运动可有效减缓女性痛经症状,特别在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。
2、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽可能少吃脂肪类食品,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可减缓经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会避免经痛。
4、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的1大家常方,可有专业中医师开1些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,1般每次泡20分钟,有微汗比较好。
5、练习瑜伽
瑜伽课调养身心,也是减缓痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地双臂靠着身体两侧伸直。尽可能长时间保持这姿式,直到感到不舒服为止。
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