痛经要怎样如何缓解呢-有好的方法吗-

　　痛经的医治和减缓会有效的下降患者的痛苦,所以如果女性朋友们得了痛经,那末就要注意了解1些,关于痛经患者的方面的知识.那末得了痛经有哪些有效的减缓方法呢?下面就来为大家介绍1下:

　　1.月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有减缓痛经作用。

　　2.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　3.为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4.痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5.加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

　　6.月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　7.补充矿物资钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8.不要使用解尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　9.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　10.练习瑜伽操

　　练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　以上关于痛经的减缓方法,为大家介绍了10种方法,有很多女性出现了痛经,常常就会选择吃止痛药来减缓,其实这是1种治标不治本的方式,并且长时间利用,还会对女性的身体造成其他的影响.而以上所介绍的方法,不但方面安全,医治的效果也没必要止痛药差多少.